כל מה שאתה צריך לדעת על פלטה לשורש כף היד

לפני שנתחיל לקנות את זוג מגני שורש כף היד הראשון שלנו, עלינו להתמקד בתכונות הבאות.

רוב הצמידים זמינים באורך 16", 24" ו-30 אינץ'. Yangzhou jiwei מציעה צמידי יד ייחודיים לנשים בגודל 12 אינץ' וצמידי גברים בגודל 18 אינץ'. שניהם שותפים אידיאליים לרוב האימונים.

צמיד ארוך יותר לא אומר בהכרח כיסוי טוב יותר. הנה למה:

ככל שהסד לפרק כף היד ארוך יותר, כך נקבל יותר תמיכה. אבל החיסרון הוא שזה בהכרח ייצור נפח מגושם על פרקי הידיים שלנו בגלל העטיפה, שאולי לא תתאים לתרגיל שאנחנו עושים. אם חבילה כזו משפיעה על מטרות הקשורות לאימון, היא מנוגדת למטרה של שימוש במגני פרק כף היד לשיפור השפעות האימון.

אם אנחנו מתחילים לסוגרים לשורש כף היד, אנו ממליצים להתחיל עם קצרים יותר. אפשר להתחיל בתרגילי עזר קצרים ופחות ולהשתפר בהדרגה. כל מה שאחריו תלוי בדרישות אימון השרירים הבאות, ולאחר מכן עולה בהדרגה.

 

בדיוק כמו אורך סד כף היד, סד עשוי מחומרים נוקשים יותר אינו משתווה אוטומטית לסד טוב יותר. לא קשה לגלות שלסדרה של מגני פרק כף היד יש גמישות ונוקשות שונות. עלינו לבחור אחד בהתאם למצב הפעילות הגופנית שלנו.

באופן כללי, אם אנחנו עושים אימון עם חזרות גבוהות, כמו קרוספיט, ייתכן שנצטרך קצת גמישות נוספת באימונים שלנו בנוסף לכוח קשה. לדוגמה, זה בסדר לשמור על פרקי הידיים שלך יציבים במהלך תרגילים כמו קפיצות משיכות, אבל אתה כמובן לא רוצה ששורשי הידיים שלך יהיו נוקשים לחלוטין מכיוון שזה ישפיע על הביצועים.

אם ההתמקדות שלך היא באימוני משקולות, כגון הרמת משקולות ו-strongman, אז אנו ממליצים לבחור בצמיד קשיח יותר.

בהתאם למטרות הכושר שלך, נוכל למצוא שני סוגים של חומרי צמיד:
1. צמיד כותנה

סוג זה של סד שורש כף היד נוטה להיות דק יותר וגמיש יותר. זה יכול גם לשמור על פרקי הידיים שלנו יבשים או לאפשר ליותר אוויר לברוח במהלך האימון.

2. צמיד ניילון

צמידי היד האלה הם בדרך כלל יציבים יותר ועשויים מתפרים צולבים, שכבות מרובות של ניילון וסקוטש מוחזקים יחד כדי להפוך אותם לתומכים יותר.

לא כל המותגים של מגני שורש כף היד נוצרים שווים. ייתכן שתצטרך לנסות עוד כמה מותגים עד שתמצא את המותג המתאים לך ביותר. עם זאת, חשוב לזכור שלא משנה איזה מותג של צמיד, תהיה תקופת הסתגלות להתכווננות ולפריצה. זה נורמלי להיות קצת מחוספס בהתחלה, אבל ככל שנשתמש בו יותר, כך נסתגל מהר יותר. לתחושה שמתאימה לנו.

נגענו בזה לעיל, אבל מותגים מסוימים של מגני שורש כף היד מתאימים יותר לענפי ספורט ואימונים ספציפיים. להלן רשימה של תרגילים נפוצים וחומרים לתמיכה בפרק כף היד שעשויים להתאים לפעילות:

• הרמת כוח: ניילון

• CF: כותנה

• פיתוח גוף: כותנה

• איש חזק: ניילון

• הכוונה לירידה במשקל: כותנה

ככלל, ככל שמגני היד שלנו עמידים יותר, כך הם יחזיקו מעמד זמן רב יותר. ככל שהחבילה תימשך זמן רב יותר, כך ההשקעה בציוד זה תהיה משתלמת יותר עבורנו.

לכן אנחנו צריכים מגני פרק כף היד העשויים מחומרים יציבים. לאחר כמה אימונים, הם לא אמורים להתפרק או להתחיל להראות סימני בלאי. בעת הרכישה יש לשים לב לחומרים, לתפירה ולהנחיות המומלצות לסוג התנועה המעורבת.

אנחנו מכירים את היתרונות של צמידים, ומצאנו אחד שאנחנו אוהבים. כעת, בואו נענה על כמה מהשאלות הנפוצות ביותר על סמכי כף היד.

למרות היתרונות שלהם, ניתן להשתמש יתר על המידה בסמכי כף היד. קנה זוג טוב של צמידים כדי לשפר את הביצועים שלך, לא כדי להחליף את הכוח הטהור שלך.

אל תלבש פלטה לפרק כף היד במהלך האימון שלך, רק כשצריך. לדוגמה, עלינו ללבוש עטיפות שורש כף היד במהלך סטים רשמיים ולא סטים לחימום.

ברצינות, עלינו אפילו להגביל את השימוש בהם לסטים פורמליים מסוימים כדי לאפשר לעצמנו לשמור על רמות גבוהות של עליות כוח וכוח מבלי להשתמש בציוד חדר כושר.

לדוגמה, אם אתה עושה אימון הרמת משקולות שבו אתה עושה את הלחיצות הכי כבדות שלך או מנסה ערכת אתגרים חדשה, זה המקום שבו עטיפות פרק כף היד מועילות ללא ספק. אבל עבור ערכות אימון קלות יותר, אל תשתמש בהן לעתים קרובות מדי.

כמובן, זה נכון. למעשה, אם מתרחשת פציעה כזו, אנו ממליצים בחום ללבוש סד לפרק כף היד כדי להבטיח אימון בטוח.

פציעות או ניתוחים קודמים בשורש כף היד עלולים לגרום לסיבוכים במהלך האימונים שלנו, במיוחד אם אנו מנסים לדחוף משקלים כבדים. פלטות פרק כף היד יכולות לספק את היציבות והתמיכה הדרושים להפחתת הלחץ על המפרקים ורקמות החיבור.

יתרה מכך, הצמיד יכול למנוע סיבוכים נוספים, כמו דלקת בגידים.

אנו לא ממליצים לכבס את הצמיד במכונת הכביסה עם בגדים. במקום זאת, כדאי לשטוף אותם ביד בכיור ולתת להם להתייבש לאורך כל היום.

מכונות כביסה מודרניות נוטות להיות מעט מחוספסות, והן יכולות לקצר את תוחלת החיים של הצמיד שלך.

לא היינו ממליצים על זה. כפי שדיברנו לעיל, יש להשתמש במעטפת פרק כף היד כדרך לסייע בפעילות גופנית, ולא כקיצור דרך. לכן, אין צורך שנשתמש במגני שורש כף היד בנקודות זמן מסוימות בהן אין צורך כלל במגני שורש כף היד.

כל עוד אנו משתמשים בו נכון לפי ההוראות, סמכי כף היד לא יחלישו את פרקי הידיים שלנו. למעשה, הם מקדמים את היציבות הטבעית של המפרקים שלך.

עם זאת, אם לענוד יותר מדי צמידי יד, ניצור בהכרח תלות בהם ונפחית את החוזק הטבעי של פרקי הידיים שלנו עצמם. אנו עשויים גם להגביר את הסיכון שלנו למתיחה בשורש כף היד והמרפק.

אם אתה גם מאוד מודאג מהאימונים שלך, להוטים מאוד לשפר את רמת האימון שלך באמצעות האימונים שלנו, ובו בזמן לעשות שימוש טוב בכמה כוחות חיצוניים שניתן להשתמש בהם כדי לקדם טוב יותר את התקדמות האימון שלך, אז מגני שורש כף היד טובים נחוצים מאוד!

סמכים לשורש כף היד יכולים להפחית משמעותית את הסיכון שלנו לפציעה ולתמוך בנו בהשגת יעדי האימון שלנו בכל פעם. עם זאת, צרו קשר במהירות לרכישת מגני שורש כף יד איכותיים ברמה גבוהה!