לבישת ''הגנה על המותניים'' צריך לשלוט בארבעה עקרונות, אחרת זה יחמיר את המחלה

הגנה על המותניים נקראת גם היקף מותניים ותמיכה במותניים. אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון אינם מכירים אותו, אך שימוש לא נכון בהגנה על המותניים יכול לא רק להגן על המותניים, אלא גם להחמיר את המחלה.

אם אתה לובש הגנה על המותניים במשך זמן רב, שרירי ה-psoas שלך ינצלו את ההזדמנות כדי"להיות עצלן". ככל שלא תשתמש בו יותר, כך תהיו חלשים יותר. לאחר הסרת ההגנה המותנית, השרירים המותניים לא יכולים להסתגל לפעילויות ללא הגנה על המותן, מה שעלול לגרום לנזק חדש. לכן, חשוב מאוד ללמוד להשתמש נכון בהגנה על המותניים.

תפקיד הגנת המותניים

הגן על שרירי המותניים והרפי אותם. לבישת הגנה על המותניים יכולה לסייע לשרירי המותניים והגב לשמור על יציבה אנושית, לשפר את מצב הלחץ של שרירי המותניים והגב, להרפות את השרירים ולהקל על תסמיני כאבי גב תחתון. תקן את המותניים כדי למנוע החמרה נוספת של התסמינים. הגנה על המותניים תגביל את טווח הפעילות המותני, תפחית את הפציעה הנגרמת מפעילות המותנית ותמנע את החמרה של פריצת הדיסק המותני במידה מסוימת.

ארבעה עקרונות של שימוש בהגנה על המותניים

אחד

שחיקה חריפה:

בשלב החריף של מחלת מותני, כאשר התסמינים המותניים חמורים, יש ללבוש אותו לעתים קרובות, לא להסיר אותו בכל עת, ויכול לשתף פעולה עם פיזיותרפיה שיקומית. לאחר לבישת הגנה על המותניים, כיפוף המותני ופעילויות אחרות מוגבלות, אך לא ניתן להפחית את כוח המשיכה. לכן, כאשר אנו לובשים היקף מותניים, עדיין יש לשים לב להימנע מנשיאת משקל יתר במותניים, בדרך כלל על מנת להשלים את חיי היומיום והעבודה.

שתיים

תוריד אותו כשאתה שוכב

כאשר שוכבים לישון, עליך להסיר את ההגנה על המותניים. כאשר התסמינים חמורים, לבשו אותם בקפדנות (כשאתם קמים ועומדים) ואל תסירו אותם כרצונכם.

שְׁלוֹשָׁה

חוסר אמינות

להגנה המותנית יש השפעה מגבילה ברורה על פעילות הכיפוף קדימה של עמוד השדרה המותני. על ידי הגבלת כמות וטווח הפעילות של עמוד השדרה המותני, הרקמה הפגועה המקומית יכולה לנוח, וליצור סביבה נוחה להתאוששות אספקת הדם ולתיקון הרקמה הפגועה. עם זאת, חוסר פעילות ארוכות טווח של המותניים עלול להוביל לאטרופיה של השרירים לא שימוש, גמישות מופחתת של מפרקי המותניים, תלות בהיקף המותניים, ואפילו פציעה ומתח חדשים.

לכן, במהלך השימוש בהגנה על המותניים, על המטופלים גם להגביר בהדרגה את האימון של שרירי הגב התחתון בהנחיית הרופאים, על מנת למנוע ולהפחית ניוון של שרירי המותניים. לאחר שהתסמינים שוככים בהדרגה, יש להסיר את מגן המותניים, אותו ניתן לענוד ביציאה, בעמידה ממושכת או בישיבה במצב אחד. למטופלים עם פריצת דיסק מותני לאחר ניתוח, ראוי ללבוש אותו למשך 3-6 שבועות, לא יותר מ-3 חודשים. יש להתאים את הזמן בהתאם למצב.

מבחר הגנה על המותניים

אחד

גודל:

הבחירה בהגנה על המותניים צריכה להתבסס על היקף ואורך המותניים. הקצה העליון חייב להגיע לקצה העליון של הצלע ולקצה התחתון מתחת לסדק הירך. הצד האחורי של הגנת המותניים צריך להיות שטוח או קמור מעט לפנים. אל תשתמש בהגנה על מותניים צרה מדי כדי למנוע לורדוזיס מותני מוגזם, ואל תשתמש בהגנה על מותניים קצרה מדי כדי למנוע בטן הדוקה מדי.

שתיים

נוחות:

להגנת מותניים מתאימה יש תחושה של"קימה" במותניים, אבל הריסון הזה נוח. בדרך כלל, אתה יכול לנסות את זה במשך חצי שעה כדי למנוע אי נוחות.

שְׁלוֹשָׁה

קַשִׁיוּת:

הגנת המותניים בעלת אפקט טיפולי, כמו הגנת המותניים הנלבשת לאחר ניתוח מותני או במקרה של חוסר יציבות מותנית וספונדילוליסטזיס, חייבת להיות בעלת קשיות מסוימת כדי לתמוך במותניים ולפזר את הלחץ של המותניים. להגנת המותן הזו יש פסי מתכת לתמיכה במותניים האחוריים.

הדרישות להגנה ולטיפול אינן גבוהות מדי. לדוגמה, עבור כאבי גב תחתון הנגרמים על ידי מתיחת שריר מותני או ניוון מותני, ניתן לבחור היקף מותניים אלסטי ונושם.