כיצד להשתמש במגני ברכיים בצורה נכונה

שימוש נכון במגני ברכיים:

מגני הברכיים הנפוצים ביותר כוללים שני סוגים: מגני ברכיים רגילים עטופים בצינור ישר ומגני ברכיים מקצועיים עם פסי הגנה מחוזקים משני הצדדים. לספורט כללי אין צורך במגני ברכיים, כי למגני ברכיים רגילים יש לרוב תפקיד של שמירה על חום, ולאחר לבישתם הם יווצרו דחיסה מסוימת על הפיקה שלפני הברך וישפיעו על אפקט הספורט. אם מטפסים, אתה צריך להשתמש בו לסירוגין, לא עד הסוף.

שימו אותו כשהברך מרגישה לא בנוח והורידו אותו כשהיא במצב טוב, אחרת זה ישפיע על אימון השרירים הרגיל. בבחירת מגיני ברכיים אין צורך במגני ברכיים בעלי תפקודים חזקים במיוחד, מכיוון שככל שמגני ברכיים מתפקדים יותר, כך אפקט ההגנה והתמיכה טוב יותר, כך הטווח המשפיע על אפקט האימון גדול יותר, ואפקט תרגיל השרירים יהיה גדול יותר. מופחת מאוד לאחר זמן רב.

מגני ברכיים מקצועיים משמשים בדרך כלל אנשים שברכיהם נפגעו. בגלל שהברכיים שלהם פצועות, חסר להם כוח. במהלך האימון, הם צריכים להשתמש ברצועות המגן המחזקות משני הצדדים לתמיכה בכוח.

מגני ברכיים מתאימים לשימוש בירידה. למעשה, מגני ברכיים הם מכשול לשרירים בעת טיפוס. בזמן מנוחה, הקפד לתת לברכיים לנשום ולהזיע (כמובן, לשמור על הברכיים חמות ולא להתקרר).