אין פציעה. האם אתה עדיין צריך ללבוש מגני ברכיים וקרסול בזמן ריצה

קודם כל, אנחנו צריכים לדעת את עיקרון העיצוב של התקני מגן ספורט אלה. לדוגמה, כיווני הסיבים השזורים של כריות הברך והקרסול מדמים למעשה את כיוון הרצועות סביב מפרקים אנושיים. לכן, ניתן לומר שהמגן מגביר את יציבות המפרק בתנועה.

לאחר מכן, אציג ארבעה סוגים של אמצעי הגנה נפוצים, כדי שתוכל לדעת בבירור לאיזה שלב אתה שייך, ולאחר מכן לבחור את התקן המגן המתאים.

1. תרגיל למתחילים

למי שרק מתחיל להתאמן, כוח השרירים אינו מספיק. המגן יכול לשלוט ביעילות על יציבות המפרק ולמנוע כמה פציעות ספורט.

2. רצים בחוץ

בריצה בחוץ ייתכנו בורות וכבישים לא אחידים. לעתים קרובות הם נכנסים לבור לפני שהם מגיבים.

התגובה של הגפיים התחתונות שלנו למשטח כביש לא אחיד משתקפת כולה במפרקים. בשלב זה, המפרקים זקוקים לרצועות כדי לשאת כוח השפעה חריג. אם נלבש אמצעי הגנה, ההשפעה על הרצועות תפחת.

3. נשים בתקופה פיזיולוגית

מומלץ ללבוש ציוד מגן בעת ​​פעילות גופנית תוך 10 ימים לפני ואחרי התקופה הפיזיולוגית. חלק מהנתונים מראים שכאשר נשים נמצאות בתקופה הפיזיולוגית, הרגישות והחוזק של הרצועות פחתו, והן נוטות יותר לסבול מנזק לרצועות סביב המפרקים. לבישת ציוד מגן הוא בהחלט מועיל ולא מזיק.

4. אנשים שלא מתחממים מספיק

לפני פעילות גופנית, אנשים שלא עושים מספיק תרגילי מתיחות וחימום צריכים גם ללבוש ציוד מגן. עם זאת, לאנשי מקצוע המתאמנים כל השנה, עדיף תרגילי חימום, מתיחות וחוזק ארבע ראשי, וריצה במתחמי ספורט רגילים, כמו מסלול פלסטיק והליכון, ללא לבישת ציוד מגן לא תגרום להם נזק רב מדי.