האם הגנת ברכיים שימושית כשמשחקים בחוץ?

ברוס לטימר, מנהל המרכז למקור אנושי באוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב בקליבלנד, אמר פעם, "להציב את המפרקים המורכבים ביותר של הגוף כולו בין שני מנופים ענקיים - עצם הירך והשוק - זו צרות טהורות".

בשכיבה, המשקל על הברך כמעט אפסי.

בעת קימה והליכה, המשקל על הברך הוא בערך1 ~ 2 פעמיםהמשקל.

כשעולים ויורדים במדרון או במדרגות, משקל הברך הוא בערך3 ~ 5 פעמיםשל משקל הגוף.

בזמן ריצה, המשקל על הברכיים הוא בערךארבע פעמיםהמשקל שלך.

בזמן משחק, משקל הברך הוא בערךשש פעמיםמשקל הגוף.

כאשר כורעים וכריעות, משקל הברך הוא בערך7 ~ 8 פעמיםשל משקל הגוף.

מבין פציעות הספורט הנפוצות, פציעות ברכיים עשויות להוות כ-25 אחוזים, שהיא חלק השכיחות הגבוה של פציעות ספורט. הסיבה לכך היא שמפרק הברך הוא חיבור עצם חשוב של הגפיים התחתונות של גוף האדם. בנוסף למלא תפקיד נושא עומס, הפעילות וההיגוי של הגפיים התחתונות של גוף האדם זקוקות לסינרגיה של מפרק הברך, מה שמוביל לעלייה חדה בסיכון לפציעה.

למגני ברכיים שני תפקידים:

הראשון הוא להתחמם, וזה מובן מאליו.

חוסר הגנה על השרירים במפרק הברך, קל להתקרר, במיוחד בהליכה בחוץ, לאכול ולישון באוויר הפתוח. אין ספק לגבי ההשפעה המחממת של הגנת הברכיים במזג אוויר קר.

ייצב את הברך.

עקרון העבודה של הגנת הברכיים שווה ערך לעטיפת שכבה של "רצועת שריר" ורקמות הגנה אחרות מבחוץ כדי לתמוך ביציבות המפרק ולהגביל את תנועת המפרק, על מנת למנוע פציעה.

שרוול הברך:סוג זה של מגן ברך יכול לכסות לחלוטין את מפרק הברך ולמלא תפקיד מסוים בקיבוע ותמיכה במפרק הברך כולו. יחד עם זאת, הוא יכול לשלוט בנפיחות הקלה של הברך ולשמור על חום מפרק הברך של חולי דלקת פרקים.

קהל ישים:מתאים לאנשים עם בעיות ברכיים קלות וקשה להבחין במיקום של כאבי ברכיים, או לאנשים עם הרגלי ריצה והליכה מהירה.

ישנם סוגים רבים של מגיני ברכיים. רק בחירת מגן ברך ימין יכולה להגן על הברך. כמובן, בנוסף לסוגים הנ"ל, כדאי לשקול גם את החומר והגודל של מגיני ברכיים.